Post-COVID of Long COVID

Post-Covid (of Long COVID) verwijst naar aanhoudende symptomen die weken of zelfs maanden blijven bestaan na een acute COVID-19-infectie (corona). Dit kan voorkomen bij mensen die een milde, ernstige of asymptomatische infectie hebben doorgemaakt. Veel voorkomende symptomen zijn:

ernstige vermoeidheid

spierpijn 

ademhalingsmoeilijkheden 

concentratieproblemen cognitieve problemen zoals “hersenmist” of “brainfog” 

geheugenproblemen 

kortademigheid 

prikkelbaarheid 

overgevoeligheid voor licht en geluid 

Migraine

Hoofdpijn

duizeligheid

slaapproblemen

somberheid 

angstgevoelens 

Massagetherapie bij Post-COVID

Massagetherapie kan een waardevolle rol spelen in het herstel van zowel de fysieke als mentale aspecten. Uit studies blijkt dat het pijn kan verlichten, ontspanning bevorderen, vermoeidheid en ademhalingsproblemen verminderen en de algehele kwaliteit van leven verbeteren. Hands-on technieken zijn effectief bij het behandelen van lichamelijke klachten en het verbeteren van dagelijkse functionaliteit. Massagetherapie zorgt o.a. voor:

Verbetering van de bloedcirculatie en zuurstofvoorziening: Bij langdurige vermoeidheid en spierpijn kan een verbeterde circulatie helpen om spanning en stijfheid te verminderen.

Ondersteuning bij ademhaling: Ademhalingsproblemen kunnen worden verlicht door meer ademruimte te maken middels (zachte) behandeltechnieken rond het middenrif en de borstkas.

Vermindering van stress en angst: Aanhoudende gezondheidsproblemen kunnen leiden tot stress. Massagetherapie verlaagt de cortisolniveaus en stimuleert de productie van serotonine en dopamine, wat een kalmerend effect heeft. Dit herstelt het mentale vertrouwen in je genezingsproces, waardoor je stressniveau ook na de behandeling lager kan blijven.

Technieken bij Post-COVID Klachten

Bindweefselmassage: Bevordert de afvoer van afvalstoffen en kan helpen bij zwelling en vermoeidheid.

Myofascial Release Therapy: Deze zachte techniek geeft een herstellende impuls aan gespannen spieren en bindweefsel, wat heilzaam is bij spierpijn en vermoeidheid.

Gecombineerde kalmerende technieken: Langzame, ritmische bewegingen helpen om het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen.

Holistic Pulsing: Door het lichaam met een wiegende beweging te schudden worden alle gewrichten in beweging gebracht en als het ware gesmeerd, terwijl spieren en bindweefsel een impuls krijgen om spanning los te laten. Dit wordt door cliënten ervaren als een methode om een diepere ontspanning te voelen, terwijl er tegelijkertijd een meer “helder” of “opgeruimd” gevoel in het hoofd ontstaat.

Bij elke behandeling pas ik de intensiteit van de massage aan de energie- en belastbaarheid van de cliënt aan, omdat overbelasting symptomen kan verergeren.

Conclusie

Massagetherapie is een waardevolle ondersteuning voor mensen met Post-COVID, vooral wanneer het wordt afgestemd op specifieke symptomen. Het biedt verlichting en ondersteuning bij herstel en helpt om weer balans te vinden in lichaam en geest.

Als je Post-COVID-klachten hebt en nieuwsgierig bent naar wat massagetherapie voor jou kan betekenen, plan dan gerust een afspraak in om het te ervaren. Samen kijken we naar een behandelplan dat bij jou past.

Bronnen / wetenschappelijke onderbouwing

Rijksoverheid: https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-covid-19/luchtwegvirussen-zoals-griep-en-corona/post-covid

Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), die Long COVID beschrijft als een aanhoudend syndroom: https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/post-covid-19-condition

Onderzoek naar massagetherapie en circulatie: Scoping review door BMJ Open, die benadrukt dat fysiotherapeutische hands-on technieken en massagetherapie bijdragen aan verbeterde bloedcirculatie en algehele functionaliteit: https://bmjopen.bmj.com/content/13/6/e077420

Cleveland Clinic: Een overzicht van massagevoordelen geeft aan dat massage kan helpen bij het verlagen van cortisol (een stresshormoon) en het verhogen van serotonine en dopamine, die bijdragen aan stemmingsstabilisatie. Dit maakt massage effectief voor het verlichten van stress, angst en slaapproblemen, en verbetert de algehele mentale gezondheid: https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-massage

Mayo Clinic: Deze twee studies tonen aan dat een uur massage cortisol kan verlagen en serotonine kan verhogen, wat kan helpen om depressieve gevoelens te verminderen en stress te verlichten. Massage wordt aanbevolen als onderdeel van een integrale aanpak voor mentale gezondheid: 

https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/can-massage-relieve-symptoms-of-depression-anxiety-and-stress/

https://mcpress.mayoclinic.org/mental-health/mayo-clinic-explores-the-role-of-massage-therapy-for-mental-health/